Бывают три типа ходьбы- оздоровительная, классическая и спортивная.
Правильное дыхание при финской ходьбе : два шага- вдох через нос , следующие три шага -выдох через рот. При ходьбе палки держать ближе к туловищу, длина палок подбирается по формуле- рост умножить на 0.66, для более тренированных коэффициент =0.7.
Темляки на палках служат для того, чтобы отталкиваясь упор делать на них и при этом не сжимать кистью палки и они не должны сжимать запястья.
Заниматься надо по 30 минут три раза в неделю , постепенно увеличивая амплитуду движения.
Вспомнили о противопоказаниях , которые надо учитывать прежде чем заняться оздоровительной ходьбой.
Вспомнили и гимнастику для глаз, предлагаемую профессором Ждановым.
Мария Станиславовна Дусенко поделилась своими впечатлениями от встреч в г. Минске, о планах и проектах, выслушала предложения по участию волонтеров и узников в праздновании 9 мая. С хорошим настроением закончили тренировку.